足のむくみを取り、キレイな脚を作りませんか?(2022年10月08日 19時00分) Dr.ストレッチ海老名マルイ店

皆様お久しぶりです。トレーナーの清野です。
10月7日～10月14日は柔軟WEEKということです

なので本日は、柔軟性と関わりが深い、脚のむくみについて解説できたらと思います。


【足のむくみは何が原因?】
脚のむくみは一般に、立ち仕事の人に多い症状ですが、実はデスクワークの人にもよくみられます。

どちらも同じ姿勢を続けることで、脚の組織液(水分を含む血液、リンパ液など)の循環が悪くなり、細胞のすき間などに水分が停滞するからです。

また疲れがたまったときや、睡眠不足になったときなどにも、脚のむくみが起こりやすくなります。

【むくみのメカニズムは?】
むくみはどうして起こるのか? それはむくみは、毛細血管から細胞の間に流れ出る水分が多くなったり、毛細血管やリンパ管へ吸収される水分が減ることによって起こります。

では、どんな時にそれが起こるのかというと、多くは血液の循環が悪くなったときです。

【血液循環するための6項目】

1・こまめな水分補給
2・職場ではスニーカーやサンダルに履き替える ...
3・なるべく階段を使う
4・足を高くして眠る
5・入浴の習慣をつける
6・定期的に手足を伸ばしストレッチ


という事です。ストレッチをする事でむくみを解消し美脚を目指しませんか??