「ランナーの方必見です」心肺機能を強化するメリット(2022年11月22日 13時00分) Dr.ストレッチ海老名マルイ店

こんにちは。ドクターストレッチ海老名店の栫井です。
今回は、心肺機能を高めるのメリットをご紹介します!

その1
心肺機能を強化することで得られるメリットは持久力アップです!
持久系スポーツである、マラソン・陸上中長距離・ロードバイク・水泳長距離などでは心肺機能を強化することがパフォーマンスの向上に大きく貢献します。
持久系スポーツでは、体内に取り込んだ酸素を使って糖質や脂質を燃焼させ長時間動き続けるためのエネルギーを生み出しています。
多くの酸素を取り込むことが出来れば出来るほど、多くのエネルギーを生み出すことができ長時間高いパフォーマンスを発揮できるようになります。
心肺機能は酸素を取り込む肺機能と酸素を全身に送り出す心臓機能のことをいいます。

肺機能と心臓機能を鍛えることで全身の筋肉に送り届ける酸素量を増やすことが出来るため、エネルギーを多く生み出すことが出来ます。
それによってスポーツシーンにおけるパフォーマンスの向上が期待出来るため、心肺機能を強化することは重要です。
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その2
スポーツシーンだけではなく、心肺機能を強化することは重要です。
心肺機能は加齢とともに低下してくるものです。心肺機能が低下してくると長く歩いたり階段を登ったりするだけでもすぐに息が上がってしまったり息苦しさを感じたりすぐに疲れを感じるようになります。
心肺機能が低下すると空気中の酸素を効率よく摂取し消費することが出来なくなるため活動エネルギーを生産する力が落ちてしまい疲れやすくなってしまいます。
しかし心肺機能を鍛えることで日常生活における「疲れやすさ」を解消させることが出来ます。
心肺機能が高くなればそれだけ運動をしても呼吸が乱れにくくなり心拍数も上がりにくくなります。
酸素を効率よく摂取し消費することでエネルギーを多く生産できるようになり疲れにくくなるといったメリットがあります。

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