春の寒暖差に注!!(2023年04月06日 13時37分) Dr.ストレッチ海老名マルイ店

皆様、こんにちは!トレーナーの岩田です!
本日は春に起きやすいお身体の不調についてお話していきたいと思います!

まず、何故春にお身体の不調が出やすいかというと、春は1年のうちで寒暖差が一番大きく気温の変化に対応するため
身体は交感神経の働きが優位な状態(緊張状態)が続きやすくなります。

「身体がだるい」「イライラする」「やる気が出ない」など心身の不調を感じる方が多いようです。
これらの不調は朝晩の寒暖差や環境の変化によるストレスから生じる、自律神経の乱れが原因でお身体の不調が出てしまいます。

【春に起こりやすい症状】
・昼間眠い
・身体の倦怠感
・イライラしたり、気分が落ち込む
・肩こり、腰痛
などまだまだいっぱいあります。

自律神経を整えるのにはストレッチがオススメです!
ストレッチをすることで、身体をリラックスさせてくれる「副交感神経」の活動が優位になり、心身を落ち着かせてくれる働きがあります!

ご自宅で出来る簡単なストレッチをご紹介するので、是非やってみてください!
もも裏(ハムストリングス)
1.台や椅子に伸ばしたい脚を乗せます
2.骨盤の向きと足先を同じ方向に向けます
3.足先に向け、ゆっくりと身体を倒します
※身体を倒す際、膝が曲がらないように意識しましょう!