自律神経を整えるならこれがオススメ!!(2023年04月13日 11時02分) Dr.ストレッチ海老名マルイ店

皆様、こんにちは!トレーナーの岩田です!
以前の投稿で春は寒暖差が激しく自律神経が乱れやすいとお伝えさせていただきました!
今回は自律神経の乱れを整える方法をお伝えしたいと思います!

自律神経は寒暖差でも乱れやすいですが、生活習慣が乱れた状態でも自律神経に影響を及ぼしてしまいやすいです。
セルフケアについてお伝えする前に、自律神経とは何か、どんな働きがあるのかについて簡単に説明したいと思います!!
自律神経は「交感神経」と「副交感神経」の2つに分かれています。
この2つはそれぞれ反対の働きをもっていて、交感神経は主に体を活発に動かす時に、一方、副交感神経は主に体を休める時に働きます!
例えば、心臓の鼓動を速くするのは交感神経の働きで、ゆっくりさせるのは副交感神経の働きです。
その他に血圧を上げたりするのは交感神経、血圧を下げたりするのは副交感神経によるものです。
このように交感神経と副交感神経は互いにバランスを取り合って身体を調節しています!
【自律神経を整える方法】
・朝日を浴びて体内時計をリセット
・ぬるめのお風呂に浸かり、副交感神経を優位に
・寝る前にはスマホを見ない
・ストレッチで筋肉を伸ばす!
個人的にはストレッチがオススメです!
短時間で出来るストレッチも多くあるので、是非行ってみてください!!

【肩甲骨ストレッチ】
1.安楽座や椅子に座り、タオルの両端を持ちます。
2.両手を頭の上に伸ばします。
※タオルはたるませないようにしましょう!
3.息を吐きながら、脇をしめるように肘を曲げていきます。
※肩甲骨を寄せ合うように意識しましょう!

他の投稿にもセルフストレッチが多くのっているので是非チャレンジしてみてください!!