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今日からできる健康法
- 椎茸について 今回は、シイタケについて しいたけ、毎日食べてるかな? しいたけは、栄養成分が豊富!! 効果としては ・疲労回復 ・体づくり ・高血圧、動脈硬化の予防 など 食べた時の、お腹の満足度も高いよね し 続きを見る
さつき整体院のブログ
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プライベート- 投稿日
- 2024/02/27
- 投稿者
- 飯田真史
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プライベート
- 投稿日
- 2024/02/20
- 投稿者
- 飯田真史
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今日からできる健康法
- 魚について 今回は、魚がテーマだよ! 魚は、栄養素の宝庫!! 主には、体の調子を整える手助けをするよ ・目に良い ・認知症の予防と改善 ・体づくり ・お肌の改善 ・骨、関節の動きをよくする ・コレステロール値を下げ 続きを見る
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プライベート
- 投稿日
- 2024/02/13
- 投稿者
- 飯田真史
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今日からできる健康法
- 野菜について 野菜は、種類がとっても豊富! 野菜は、主には体の調子を整える縦助けをするよ ・エネルギーをつくる ・体の調整 ・体づくり ・体のそうじ ・酸素を運ぶ ・骨を作る など 旬の野菜を選ぼう! 本来成長し 続きを見る
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プライベート
- 投稿日
- 2024/02/07
- 投稿者
- 飯田真史
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今日からできる健康法
- わかめについて わかめは、健康増進に役立つ効果がたくさん! ・カルシウム ・カリウム ・マグネシウム ・ヨウ素 ・ビタミンKなど 効果は ・血圧の上昇を抑える ・腸内環境を整える ・身体の活性化 ・骨を丈夫にするな 続きを見る
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プライベート
- 投稿日
- 2024/01/30
- 投稿者
- 飯田真史
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今日からできる健康法
- ごまについて ごまも栄養素がとっても豊富 ・脂質 ・タンパク質 ・炭水化物 ・ミネラル ・食物繊維など ごまには特有の栄養素セサミンがあるよ この働きは、しみ、しわなど老化を防ぐ がん、糖尿病など生活習慣病の予防と 続きを見る
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プライベート
- 投稿日
- 2024/01/23
- 投稿者
- 飯田真史
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今日からできる健康法
- 豆について 豆は、栄養素がとっても豊富 なかでも注目はタンパク質!! タンパク質は骨、臓器、筋肉、皮膚、爪、髪、血液、ホルモンなどを作る原料で、 アミノ酸からできているよ。 1日に必要なタンパク質は18歳以上で 男性:6 続きを見る
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プライベート
- 投稿日
- 2024/01/23
- 投稿者
- 飯田真史
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今日からできる健康法
- むくみ からだのむくみの原因はずばり、水分不足にあるよ 水分が少ない身体は、 体内に水をより溜めようとするよ そのため、むくみになってしまうんだ お茶やコーヒーは、利尿作用あり。 ジュース、アルコール類も注意。 ふ 続きを見る
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プライベート
- 投稿日
- 2024/01/23
- 投稿者
- 飯田真史
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今日からできる健康法
- 酪酸 酪酸とは・・・ 短鎖脂肪酸の一種 短鎖脂肪酸のはたらき ・有害な菌を抑制 ・免疫機能の調整 ・腸を整える ・肥満の予防 など 酪酸は主に ・悪玉菌の発育を抑制 ・善玉菌が住みやすい環境づくり 酪酸は 続きを見る
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プライベート
- 投稿日
- 2024/01/23
- 投稿者
- 飯田真史
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今日からできる健康法
- レプチン 毎日とる食事 「食べたい」という気持ちはいったいなんなのか? これは、 ただ単に空腹の状態というだけではなく ホルモンとの密接な関係があります。 この食欲と深く関係しているのが、レプチンです。 レプチンと 続きを見る
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プライベート
- 投稿日
- 2024/01/16
- 投稿者
- 飯田真史
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今日からできる健康法
- 健康になると・・・ 身体:元気で、病気をしにくい 精神:安定し、ストレスにも強い 健康でい続けることは、生活習慣病の予防にもつながり、 元気で長生きできるよ 7つの習慣を身に着けよう ・喫煙しない ・定期的な運動をする 続きを見る