こむら返り続き(2022年08月20日 12時00分) こころ鍼灸接骨院

こんにちは!こころ鍼灸接骨院の村井です
今日は昨日のつづきから掲載していきましょう
これだけ見た方はぜひ戻って2個前からどうぞ!!

②水分不足
運動だけでなく、人間は寝ている間にもコップ1杯分くらいの汗をかくと言われています。
身体が脱水状態になると、こむら返りの原因にもなってしまいます。
また、アルコールやカフェインを含む飲料には利尿作用があり、液体を口にして水分を補給したように感じるかもしれませんが、出ていく量が増えて脱水症状の原因にもなります。
アルコールをのんですぐ寝るなどはやはり大敵!!寝ているだけで汗として出るのにアルコールは肝臓で分解するときに大量の水を必要とするのです!!

③身体の冷え
寒い時期だけでなく、夏場にも冷房を利かせすぎたり扇風機の風にあたり続けたりすると、身体が極端に冷えてしまうことがあります。
身体が冷えてしまうと筋肉の収縮を起こすため、こむら返りの原因となってしまいます。
寝ているときに不本意にタオルケットがめくれている…なんてことないですか?
これによりクーラーの冷えが直接ふくらはぎに当たって冷えてしまうなんてこともあるんですよ((+_+))

今日はこれくらい☆彡明日も要チェックですね!
今日のお酒はひかえめに(^^♪