おはようございます!こころ鍼灸接骨院の村井です
昨日の不眠症について続きのお話です!
秋になって不眠症があらわれた人にお勧めなのが朝の散歩です。いつもより30分から1時間早起きして朝の光を体いっぱいに浴びてください
不眠性のうつ病治療の一つに「光療法」があります。
朝起床すると、朝の太陽光線なみの照明(1万ルクス)を1時間ほど浴び、それを2〜4週間ほど続ける治療法です。
強い光線を浴びることで脳内のセロトニンを増やし、うつ病を改善します。
うつ病患者の光療法は専門医の指導のもとで行う必要がありますが、朝の散歩を2週間ほど続ければ元気を取り戻し、
夜もぐっすり眠れるはずです」
朝の光を浴びれば、気分は爽快、朝食も美味しく、元気に1日を始めることができます。不眠に悩む人は、ぜひ早朝の散歩を試してみてください。
オーナー
村井義昭 ムライヨシアキ
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