秋から始める運動習慣②(2022年09月16日 10時40分) こころ鍼灸接骨院

こんにちは!!こころ鍼灸接骨院の村井です
昨日からお伝えしている運動習慣についてです

昨日はウォーキングいついてお話しましたが、今日もその続きを少しお話しましょう
運動って一念発起してもなかなか続かないのが辛いですよね、、

ウォーキングといえばダイエットにおいて定番中の定番とも言える有酸素運動。
誰でも手軽に行うことができ続けやすいので、運動不足な人や運動が苦手な人にもオススメです。
しかしながら、有酸素運動の中でも運動強度・消費カロリーが低いため、痩せるのに時間がかかるというデメリットもあります。
そこで今回は、ウォーキングで確実に痩せるためのポイントについて毎日少しずつ詳しく解説していきます。

普段運動をしない人は運動のダイエット効果を過剰に期待する傾向にあります。
期待しすぎると現実とのギャップにショックを受け、
中々続かないものです。
まずは運動で痩せるのがどれだけ大変なのかをしっかり頭に入れておきましょう。

ウォーキング後の体重変動はほぼ“水分”です
たとえば1時間のウォーキングを1回しただけで「どれくらい痩せたかな?」と、
体重計にのって確かめたくなるものです。
実際、体重自体は簡単に落ちるので、
汗をたくさんかけば1Kg以上体重が減っているということもあるでしょう。
しかし1時間ウォーキングを行ったとしても、脂肪は数十g程度しか減りません。
体重がKg単位で減っていたとしてもただ水分が減っているだけなので、
水分補給をすればほぼ元の体重に戻ります

長くなるのでここから先はまた明日!