秋から始める運動習慣⑤(2022年09月19日 20時22分) こころ鍼灸接骨院

こんにちは!こころ鍼灸接骨院の村井です
台風どうなんですかね…すこし逸れてる気もしますが念のため皆さんご用心を!
そんなわけで運動習慣に関するお話です!

1.移動手段としてウォーキングをする

いざ運動を始めるとなると、
多くの人は普段自分が暇な時間、自由な時間で行うかと思います。
学校帰りや仕事帰り、もしくは早起きして時間を確保したりする人もいるでしょう。

「仕事から帰っていつも22時頃からくつろいでるから、この時ウォーキングをしよう」
といった感じです。



しかしこういった運動の取り組み方だと、
段々と時間が惜しくなってくるので挫折しがちです。
効果がなかなか現れないダイエットに時間を割くのは、
どんな人でも苦痛に感じるものですからね。
「自分は何のために歩いているんだろう・・・」と思うようになってくるでしょう。



そこでダイエットのためだけに時間を割いてウォーキングをするのではなく、
移動手段としてウォーキングをするのをオススメします。
通勤や通学、買い物などの移動を活用するのです。
電車通勤の場合は「1駅手前で降りて1駅分歩く」というように工夫しましょう。

今まで見てきた患者さんの中でもこれは結構癖になって歩く方増えました!
ぜひ第一歩をここから始めてみては?