秋から始める運動習慣⑥(2022年09月20日 20時28分) こころ鍼灸接骨院

こんばんわ!!こころ鍼灸接骨院の村井です
台風一過とはよく言ったもので・・一気に秋モードになりましたね!!
てなわけでみなさん!!言い続けている運動習慣がついに始めやすい季節になりました!
今日も運動習慣の秘訣のお話です!

2.音楽やオーディオブックを聞きながら歩く
これも前項と少し被りますが、
ウォーキングの意義を見失わないために「ダイエット以外の目的を持つための方法」です。
ウォーキングに限ったことではありませんが、
“ダイエットのためだけの運動”は続かないものです。
どんなにモチベーションが高くても、
ダイエットのことしか頭になかったら何ヶ月も続けられるはずがありません。

重要なのは、






“いかにダイエット以外の目的を持つか”




ということ。
これは前述した「ウォーキングを移動手段として活用する」というのもその一つです。
そしてそれ以外にも「音楽を聞くついでにウォーキングする」というのもオススメです。
たとえば30分～1時間ほどの音楽のプレイリストを作り、
『ウォーキングの時だけこの音楽を聞いても良い』というルールを課します。
これだけでもウォーキングのモチベーションは上がるでしょう。
また最近では様々なジャンルのオーディオブックがあります。
オーディオブックを聞きながら運動をすると、
頭と体を同時に鍛えることができ、時間を効率的に使えている実感ができるので、
個人的にとてもおすすめです。

涼しくなった今だからこそ!!始めていきましょう!