貯筋(タンパク質)(2022年10月17日 09時28分) こころ鍼灸接骨院

みなさんおはようございます!こころ鍼灸接骨院の村井です
さて昨日までのポイントに対してタンパク質の取り方などの説明をしていきます

タンパク質の補給にはプロテインが便利
タンパク質はお肉やお魚、卵、大豆製品などに多く含まれています。それらの食品から摂ることももちろん大事なのですが、
高齢になるとお肉やお魚が食べにくかったり、筋トレ後すぐに食事を摂るのが難しかったりしますよね。
そんな時は、プロテインを活用すると便利です。プロテインとは、タンパク質を効率よく摂るための栄養補助食品のこと。
食事で摂るより手軽に摂れるので、筋トレ後もスムーズにタンパク質を補給できますよ。

高齢者は特にタンパク質が不足しやすい
高齢者は若い頃と比べて食事量が減ったり、消化機能の低下から、タンパク質が豊富なお肉や魚を避けるようになったりしてタンパク質の摂取量が少なくなりがち。
でも1日に必要なタンパク質量は年齢によって大きく変わることはありません。そのため高齢者はタンパク質が不足しやすいと言われています。
タンパク質は筋肉以外にも、内臓や皮膚、髪の毛、血液など体を作るもとになる栄養素なので、元気で健康的な毎日を送るために欠かせない栄養素。
プロテインを活用しながら不足させないようにしっかり摂りましょう!