高齢者の運動まとめ(2022年10月18日 09時30分) こころ鍼灸接骨院

みなさんおはようございます!こころ鍼灸接骨院の村井です
さてまとめとして、高齢者の運動に関するまとめを今日はお話しましょう

メリット① 転倒防止につながる

年齢を重ねるうちに、わずかな段差につまずいたり、雨あがりやお風呂場で足を滑らせたりなど、足腰の衰えを感じることはありませんか?
それは筋力が低下している証拠。自分で思っているより脚が上がっていなかったり、踏ん張る力が弱くなっているのです。
もし転んで捻挫や骨折などのケガをしてしまうと、しばらく安静にする必要があります。その間にもさらに筋肉量が低下し、場合によってはそのまま寝たきりになってしまうケースも。
筋トレで足腰を鍛えておくことで転倒防止につながり、筋肉量の低下や寝たきり防止にもつながりますよ。


メリット② 日常の動作が楽になる

年齢とともに、腰や膝に痛みを抱え、階段の上り下りやしゃがむなどの動作がつらくなってくる人も多くいます。筋トレはそんなお悩みもサポート。
膝や腰の痛みは、筋肉の衰えにより自分の体の重みを支えられず、関節に負担がかかってしまうため。筋トレで体全体に筋肉がついてくると、関節などにかかる負担が減り、腰痛・膝痛の軽減につながります。
さらに、体をスムーズに動かしやすくなり、階段の上り下りや、しゃがむなどの日常の動作が楽になり、ケガもしにくくなりますよ。