身体を温める【カパラバティ呼吸】
「カパラバティ呼吸」は鼻から息を力強く吸って、鼻から一気に吐き出す呼吸法です。
腹筋を意識しながら、吸って吐いてを1秒に1回くらいのペースで素早く行うのが特徴。
肺や横隔膜を強く動かすため、血行促進効果が期待できます。
さらに、腹筋も大きく動かす呼吸法なので、お腹の引き締めにも効果があるとされています。
また酸素をカラダ全体に送ることができ、 消化器系の働きを改善したり、
アンチエイジング効果や美肌効果も◎
この呼吸を行った後は頭もすっきり。
気持ちを切り替えたいときにもオススメです◎
しかし、体への負担が大きいため、高血圧や心臓疾患がある方、
妊娠中の方などは控えてください。また、必ず空腹時に行います。
腹部をへこませるポンピング作用を使って行う呼吸法で、体が活性化されて温まります◎
寝起きや朝の時間帯におすすめですよ♪
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