猛暑日が続いています。。
毎日本当に暑いですね、、
皆様体調はいかがでしょうか。
暑い日は無理をせず、冷房を上手につかってくださいね。
ただ、汗をかかなさすぎるのも実は体によくありません。
暑さに慣れていない方ほど、熱中症になりやすい傾向があります。
また筋肉量が少ない方や肥満傾向の方にも多く、
体温をうまく調節できないことや、体に熱がこもりやすいことが主な原因です。
日中の暑さを我慢する必要はないですが、
軽い運動をしたり、お風呂にしっかりつかる等、
少しずつ汗をかく習慣が大事です◎
また睡眠不足や疲れも熱中症の原因になる為、
夜しっかり眠ることも大事◎
暑すぎてなにもしたくない!となりそうな時や、なかなか寝付けない時ほど、
ストレッチで体をゆったり動かすことで、元気に&寝つきもよくなります♪
本当につらい暑さですが、、
ご自身の体と向き合う時間を持ってくださいね♪
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