夜しっかり眠れていますか?(2026年04月07日 09時46分) 美健サロン リレア

夜しっかり眠れていますか?

夜寝つきが悪かったり、
夜中に何回も目が覚めたり、
寝ても疲れがとれなかったり、、、

人によって、睡眠のお悩みも様々ですよね。

この時期は、日によって暖かくなったり、寒くなったり、
また1日の中でも寒暖差が大きく、自律神経が乱れやすくなります。

自律神経が乱れると頭痛、めまい、立ちくらみ、胸の息苦しさ、動悸、吐き気、
腹痛、下痢などさまざまな症状が出る場合があります。
心身のバランスが崩れてしまうため、このような症状が複数発生する場合もあります。

また不安、うつ、不眠、だるさ(倦怠感)、イライラする(神経質になる)等
精神的症状も現れる場合もあります。

自律神経の乱れを整えるには、朝の光を浴びて体内時計をリセットし、
寝る2時間前からはスマホを控えて入浴(38〜40℃)で副交感神経を高めるのが効果的。

また、吐く時間を長くする深呼吸、軽い運動(散歩・ヨガ)、
腸内環境を整える食事、首回りを温めることも有効です◎

また背中や肩首が凝っている、 いわいる筋肉が緊張した状態(コリ)だと自律神経のバランスが崩れ、
交感神経が優位になりリラックスできず寝付きが悪くなると言われています。

背面をしっかりほぐしてあげることで、眠りの質の改善◎
また 自律神経は脳から背骨(脊髄)を通って全身に張り巡らされているため、
背中のトリートメントで自律神経の調整も◎

眠りの質を上げたい方にも当サロンのアロマリンパマッサージはオススメです◎
是非ゆっくりとリラックスしに来てくださいね(^^♪