暑さに慣れていくために◎(2026年05月18日 09時05分) 美健サロン リレア

一気に気温があがりましたが、
皆様体調管理は大丈夫でしょうか。

またまだ暑さになれていない時期ですので、
汗をうまくかけずに、熱が体内にこもってしまうことも。。

熱が体内にこもる「うつ熱」状態になると、
筋肉痛や全身のだるさ、冷えのぼせ、不快なほてりなどの症状が現れます。

重症化すると、体温調節が機能しなくなり、熱中症や脳のオーバーヒート、
最悪の場合、細胞障害を引き起こす危険な状態です。

そうならない為に、少しずつ体を暑さに慣らすことが大事◎

汗腺を鍛える「いい汗トレーニング」
効率よく汗をかき、体温調節機能を回復させる方法です。

1.半身浴
37～38℃のぬるめのお湯に、みぞおちから下を10～15分浸かる。
汗がじんわり出てくるまで、20〜30分程度ゆっくり浸かると良い。

2・手足高温浴
ひじ下、膝下だけを43～44℃の熱めのお湯に10～15分浸ける。
休眠している手足の汗腺を活性化できる。

3.軽い運動
ウォーキングや軽い自転車こぎなど、肌が汗ばむ程度の軽い運動を10分程度行う。

普段なかなか汗をかく機会が少ない方もと多いかと思います。

暑さに負けないかだらの為に、少しずつできることから始めてみませんか♪