冷えは万病の元(2022年12月13日 20時13分) ラクリス fit 大阪

こんにちは、ラクリスfit大阪のNAOKIです!

今日は『温活』のお話です。

冷えは万病の元!!

体温が1℃下がると代謝が10%～20%悪くなり、免疫力は30%も低下します!!

免疫システムが正常に働く体温は36.5℃～37.1℃だと言われています。

一方で現代人は平熱が36℃以下という低体温の人も増えております。

『温活』とは低くなってしまっている体温を適正温度まで上げる活動のことです。

体温を上昇させることで体の機能を高め健康や美容に役立ちます。

基礎体温が1℃上昇することで体の機能や免疫力が高まり、風邪などの病気にもかかりにくい体になります。

さらに代謝も上がるので肥満やむくみの改善にも繋がります。

●基礎体温が上がることのメリット
【1】一時的に免疫力が5～6倍にアップ
【2】血流がよくなり冷えや肩こりの解消へ
【3】基礎代謝アップで痩せやすい体質になる
【4】むくみの解消へ
【5】生理痛や生理不順の改善へ

基礎体温を上げるだけでこれだけの効果があります。

とにかくカラダを温めることが何よりも大切です!

意識して日々の身体の温活を心掛けましょう。