ラクリス fit 大阪のブログ
サロンのNEWS
- 投稿日:
- 2022/12/14 12:58
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股関節の簡単ストレッチ
こんにちは、ラクリスfit大阪のNAOKIです!
今回は股関節についてのお話です。
股関節とは、骨盤と大腿骨をつなぐ接合部のことです。
周辺の筋肉と連携し『立つ、座る、歩く』などの動作を起こしたり、上半身を支えたりしています。
私達がよく言葉にする「股関節が硬い」とは、骨盤周辺の筋肉が硬くなって、股関節の可動域が狭くなっている状態のことです。
どうして股関節が硬くなってしまうかというと、普段の生活の中で足を組んでしまったり、長時間同じ姿勢でいることや、片方の足に重心をかけてしまったりと、様々な原因で股関節が硬くなってしまいます。
股関節が硬くなると、腰痛の原因になったり、血流が悪くなり、むくみや、ボディラインが崩れてしまうことも。
日頃から股関節を柔らかくして、身体の不調を予防していきましょう。
ストレッチは痛気持ちいいくらいまでが丁度いいので、無理せず自分のペースでやっていきましょう。
●股関節の簡単ストレッチ
【1】胡坐をかくような体勢でかかとを合わせ、骨盤をたてて座る
【2】背中を丸めない様に状態を前に倒す
【3】ゆっくり呼吸をして伸ばす
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