美脚習慣(2022年12月14日 13時03分) ラクリス fit 大阪

こんにちは、ラクリスfit大阪のNAOKIです!

今回は『美脚になる習慣』についてのお話です。

【1】歩き方・立ち方を改善する

普段の姿勢や歩き方・立ち方を改善するだけで、すっきりとした美脚に近づけます!

※正しい歩き方・立ち方

・頭の頂点を糸で引っ張られているようなイメージで立つ
・鎖骨の少し下の位置が、進行方向の斜め45°上を向くようにする
・あごを引き、目線は真っ直ぐより上を見る
・下腹はへこませる
・お尻を締め、腰が反らないようにする
・歩くときは胸から下が脚になったイメージで大きく一歩を踏み出す

【2】座る時は脚を組まずに両脚を閉じる

脚を組んで座る癖は骨盤の歪みを助長させ、身体のバランスを悪くしてしまいます。

座る時は脚を組まずにお尻を均等に椅子につけ、左右の筋肉のバランスを整えてあげるよう意識してみましょう。

この時、脚を開いて座っては効果が無くなってしまいます。
足の裏も均等に床につけましょう。

【3】自分に合うヒールを履く

自分に合うヒールを履くと、ふくらはぎの筋肉が鍛えられて血流を促すため、むくみにくく痩せやすい脚になります!

※チェックしてみてください※

・ヒールに太さがあるか
・高さは3センチ程で、高すぎないか
・つま先にキツさを感じないか
・歩く時にかかとが浮かないか

【4】脚痩せに効果的な栄養素を摂る

脚のむくみに効く食材や老廃物を体外へ排出する効果のある食材を摂りましょう。

※脚痩せをしたい人にオススメの栄養素
・カリウム
・たんぱく質
・ビタミン類

むくみをとってスッキリ美脚を目指しましょう。