こんにちは、ラクリスfit大阪のNAOKIです。
足首は運動不足、加齢により、筋肉や靭帯の組織は硬くなります。
足首には「背屈」「底屈」「内反」「外反」「内転」「外転」といった6種類の動きがあり、これが複合的に動くことで重心を保っています。
ですので、この要素がひとつでも悪くなると、足首の硬さを感じやすくなります。
また、足首が硬いとそれをコントロールしているふくらはぎの筋肉にも影響してきますので、むくみがある方は足首が硬くなっている可能性があります。
ご自身で足首のケアをするときは、足首をゆっくり大きく回してあげると、ふくらはぎも動いて、足首も可動域が広りますので、むくみの改善にもつながっていきます。
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≪ラクリス fit 大阪≫
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