横隔膜について(2023年07月14日 10時20分) ラクリス fit 大阪

こんにちは、ラクリスfit大阪のNAOKIです。

今回は横隔膜についてのお話です。

横隔膜は下部の肋骨や腰の骨に付いていて、呼吸を行う上でとっても重要な筋肉です。

ドーム状になっている横隔膜が平らになり、肺がある胸郭が広がることで肺に空気が入ってきます。

姿勢が悪いとこの横隔膜がうまく動かず、胸郭がしっかり広がらないことがあります。

そうなってしまうと、肺に入ってくる空気の量も減ってしまいます。

入ってくる空気の量が少ないと言うことは酸素量も減ってしまうということになります。

身体に酸素を必要量取り入れる為、なんとか空気を吸おうと呼吸数が増えてしまいます。

呼吸数が増えてしまうと、肩周りの筋肉を過剰に使いすぎて肩こりなどになってしまう可能性が高まります。

呼吸が浅く息苦しさを感じる方は横隔膜をうまく使えていない可能性があるので周辺筋膜をほぐし、姿勢改善する必要があります。


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