食事から摂りたい脂質(2023年07月26日 16時33分) ラクリス fit 大阪

こんにちは、ラクリスfit大阪のNAOKIです。

本日は「脂質」についてのお話です。

脂質とは、体内で細胞膜やホルモンなどを作るために欠かさない成分です。

「脂質はダイエットの敵」と思われている方も、多いのではないでしょうか?

脂質の取り方を工夫することで、健康的にダイエットを進めることができます。

良質な脂質が多く、含まれている代表的な食品が「魚」です。

魚の中でも、サバ、シャケ、サンマなどがオススメです。

料理で使う油も、オリーブオイルやごま油など、植物油に置き換えることをオススメします。

脂質を過剰に制限するのではなく、摂り方を工夫しながらダイエットに役立てていきましょう。


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≪ラクリス fit 大阪≫
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