柔軟性が大事(2023年09月05日 07時45分) ラクリス fit 大阪

こんにちは、ラクリスfit大阪のNAOKIです。

ストレッチは大切と日頃からお伝えしていますが、身体が硬くなるとどのようなことが起こるかを理解するとストレッチの大切さがより一層深まると思います。

【1】慢性的な腰痛になる
デスクワークや車の運転、家事や子育てなど姿勢の崩れにより慢性的な腰痛になる可能性があります。
普段の姿勢を気にされている方でも腰痛になる要因として下肢の柔軟性不足があります。
骨盤周辺の筋肉が硬くなると骨盤が傾き、反り腰や円背(猫背)に繋がります。
良い姿勢を意識していても実は反り腰で腰への負担を強めていたなんてこともあります。
慢性的な腰痛の方は下肢の柔軟性をチェックしてみてください。

【2】肩こりや五十肩に繋がる
肩は鎖骨、肩甲骨、上腕骨で構成されています。
この関節についている筋肉が硬くなると力が入りやすくなり肩こりになったり、正しい動きが出来なくなって五十肩に繋がります。
筋力不足や日常生活での動作がありますが、手を上げる際にスムーズに耳につかない方は要注意です。


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