むくみの原因(2023年09月07日 07時37分) ラクリス fit 大阪

こんにちは、ラクリスfit大阪のNAOKIです。

今回はむくみの原因についてのお話です。

様々なむくみの原因がありますが、特に多い原因は…

→濃い味付け(外食、コンビニ食も含みます)
→水分取りすぎor水分の取らなさすぎ
→身体の血液やリンパ循環の悪さ

これらが特に多い原因です。

お付き合いで外食をしたり忙しいくてコンビニでご飯を買ったりすると味がしっかりついていてとってもおいしいものが多いですが、これは沢山の調味料を使ったりしているからなんです。

身体の中の塩分濃度が高くなり、人の身体はそれを一定に保とうとするので水を溜め込んでしまいます。

水分が少ない場合…古い水分を溜めこむ

水分が多すぎる場合…過剰に入ってきた水分を溜めこむ

なので取りすぎも摂らなすぎもむくみに繋がります…

水分補給の目安は体重などにもよりますが、1日1.5～2リットル。

一気飲みはしっかり身体に吸収されないので、コップ1杯ぐらいをこまめに飲むのがおすすめです。

そして循環の悪さは…

→肩コリ

→仕事で座りっぱなしor立ちっぱなし

→睡眠不足

→便秘

→夕方近くになると、靴が窮屈に感じる

→靴下の跡がつきやすい

→お酒を飲んだ、次の日身体が重く感じる

こんな方は循環が悪くなっている可能性が高いです。


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