脳がオーバーヒートしないように(2023年09月09日 07時23分) ラクリス fit 大阪

こんにちは、ラクリスfit大阪のNAOKIです。

実は体だけではなく、脳も熱を持つことをご存じでしょうか。

気温による影響に加えて、集中して頭を使う時や、ストレスがかかる時などは脳がオーバーヒートを起こし、のぼせや疲労などにつながりやすくなるのです。

実は体の中で最も活発に動き、最も発熱しやすい部位は脳なのです。

脳は、自律神経を通して、筋肉や臓器など体内のすべての器官の動きをコントロールする司令塔です。

自律神経の働きは生命活動の維持に不可欠なため、休息することなく24時間365日働き続け、常に発熱している状態です。

自律神経に負荷がかかれば、それだけ脳の発熱量も増えます。

しかも頭蓋骨の中で大切に守られている脳は、外気にさらして熱を放散させることができません。

特に自律神経中枢は、鼻腔の奥に位置し、脳の深部にあります。

熱を冷ますためには太い血管を冷やして冷たい血液を循環させるか、あるいは鼻から冷たい空気を吸い込むしかありません。

発熱が抑えきれないと、頭の中に熱がこもってしまい、脳が疲れて「オーバーヒート」を起こし、のぼせや疲労感、頭痛などが生じます。

脳のオーバーヒートを予防する上で最も大切なのは、自律神経に負荷をかけすぎないことです。

脳にとって負荷にならずに機能を発揮しやすい室内環境は22～24度。

少し涼しいくらいの温度が理想的です。

気温が25度以上になると、1度上がるごとにパフォーマンスが2%下がります。

水分の補給をおろそかにすると、血液の流れが悪くなって体に熱がこもりやすくなります。

喉が渇いていなくても、意識的に水分を補給するように心がけましょう。

また、長時間同じ姿勢を続けると、血液の流れが悪くなり、自律神経に負荷がかかります。

1時間に1回程度は動くようにしましょう。

軽いストレッチや、心臓に負荷がかからない程度の運動を行いましょう。

自律神経の高ぶりは脳疲労を起こします。

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