頭痛に有効な栄養素(2023年09月19日 10時35分) ラクリス fit 大阪

こんにちは、ラクリスfit大阪のNAOKIです。

今回は、頭痛に有効な栄養素のお話です。

頭痛に有効なサプリとして慢性頭痛診療ガイドラインでもマグネシウムが有効として書かれています。

マグネシウムには血行を調節する働きがあり、不足すると血管に変化が起こりやすくなり、偏頭痛が起こると考えられています。

片頭痛持ちの半数近くが血液中や脳内のマグネシウムが不足しているという報告もあります。

こうした不足している人がマグネシウムを摂取すると、片頭痛が起きにくくなると考えられています。

1日の食事以外からの摂取量目安としては350mgが上限となっており、
食事などで意識して摂られても良いですし、サプリメントなどで補っていただく事もお手軽で良いと思います。

含有量が多い食材としては、あおさやわかめ、あさりといった海の幸に
多く含まれています。

頭痛もですが、足がよくつるなどといった症状の方にもマグネシウムはおすすめです!

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