オススメしないダイエット法(2023年10月11日 09時17分) ラクリス fit 大阪

こんにちは、ラクリスfit大阪のNAOKIです。

ダイエットしてる方、糖質制限していませんか?

糖質制限は一時的に痩せることはできますがおススメはしません。

糖質制限は体重は落ちますが脂肪は落ちることがありません。

体重2kgくらいが1週間で落ちたとしても脂肪量は200gしか減りません。

体重と脂肪の差1.8kgは体内の水分を失って体重が減っただけです。

糖質制限は身体の中のグリコーゲン糖の貯蔵を使ってエネルギーを作ろうとします。

身体は糖のエネルギーにしている所が多いので体重が1週間で2～3kg落ちる場合が結構多いです。

基本的に脂肪は落ちていないので身体の中のグリコーゲンが減少してそのグリコーゲンと一緒につかまっている水分が抜けて体重が落ちることになります。

ダイエットを辞めて糖質を増やすことによってまたグリコーゲンを貯蔵しようとすると反応が起きてしまうのでまた同じ体重になります。

糖質を辞めている間に耐糖能が落ちたり、代謝も落ちたりしてより太りやすい身体になり悪循環になります。

無理な食事制限やダイエットは身体を壊すだけではなく、太りやすい身体にしてしまうので注意しましょう。

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