腰痛改善に運動は効果的?(2023年10月17日 10時08分) ラクリス fit 大阪

こんにちは、ラクリスfit大阪のNAOKIです。

今回は腰痛の解消法のお話です。

寒くなると動く量が減ることも腰痛の原因となることがあります。

動かないことで血液の流れが悪くなり筋肉が硬くなり腰痛になる方が多いです。

長時間同じ姿勢が続く場合は少しずつでもいいのでお身体を動かし、筋肉を動かすことが大切です。

腰痛を改善するには施術を行うことはもちろんですが、施術以外にも適度な運動を行うことも大切です。

運動は激しいものではなく簡単なものでも大丈夫です。

・ウォーキング
・ストレッチ
・軽い筋トレ
などは腰にも負担をかけずに効果的なものです。

腰痛を改善することは簡単ではないですが上記の運動を少しずつでもいいので継続して行うことで腰痛は改善しやすくなります。

張り切って運動などを行うと腰痛を悪化させてしまうこともあるので注意が必要です。


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