足首の柔軟性の大切さ(2023年10月23日 21時12分) ラクリス fit 大阪

こんばんは、ラクリスfit大阪のNAOKIです。

今回は足首についてのお話です。

足首は、体が受ける衝撃を緩和してくれる効果を持っています。

歩行や走る際に、地面から受ける衝撃を吸収するクッションのような役割を持っています。

その為、足首が硬くなっていると、上手く衝撃を受け止められず怪我につながる恐れもあります。

足首が硬く本来の役割が果たせないでいると、他の関節にも負担がかかります。

股関節の動きが不自然になってしまったり、バランスを取るために骨盤が変な傾き方をしてしまう等、体にゆがみが生じ、無駄な筋肉の疲労にもつながります。

何もないところでつまづくのも、足首が硬く、つま先が上がりにくい事が原因です。

足首をストレッチして柔らかくすることで、怪我の予防効果が期待できます。

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