腸が老けるNG習慣(2023年10月25日 19時48分) ラクリス fit 大阪

こんばんは、ラクリスfit大阪のNAOKIです。

腸内環境を良い状態に保つことは美容と健康の要です。

しかし「効果が感じられない」という方もいるかもしれません。

そんな方は、もしかしたら間違った腸活をしているかもしれません。

【腸の為にやめたい習慣】
■不溶性食物繊維を摂り過ぎる
腸内細菌の餌となる食物繊維は水溶性食物繊維です。
一方で不溶性食物繊維は、元々腸が弱い体質の方にとっては固すぎて、返って負担になってしまう事があります。

■同じ発酵食品ばかり食べる
発酵食品は腸内で善玉菌と共に働いてくれる有用菌が含まれている為、腸活に欠かせない食品です。
ですが、同じものばかり食べていると身体が慣れてしまうことがあります。
腸内細菌は多様性があった方が良いとされているため、発酵食品にバリエーションを持たせてみましょう。

■好きな物を我慢する
甘いものや脂っこいものは、悪玉菌の好物です。
腸活のために悪玉菌の好物を摂らないことはとても大切ではありますが、ストレスのある状態では腸内環境が悪化します。
好きなものを我慢するストレスが、せっかくの腸活に悪影響を与えていることもあります。

腸内環境を良い状態に保つには、良い習慣を続けていくことが大切です。

ストレスにならないよう心がけ、無理なく効率的に続けていきましょう。


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