ドライアイ対策(2023年10月31日 08時55分) ラクリス fit 大阪

こんにちは、ラクリスfit大阪のNAOKIです。

寒くなってくるとお肌の乾燥も気になりますが、目がショボショボするなど目の乾燥も気になる方がいらっしゃるのではないのでしょうか?

目が乾いてしまうのは涙の分泌量が関係しています。

もちろん空気が乾燥しているからということもありますが、実は他にも目が乾く原因があります。

【ドライアイの原因】
・ソフトコンタクトレンズ
・スマホやタブレット、パソコンの凝視
・ストレス
・エアコン
等があげられます。

スマホやタブレット、パソコンを凝視している時間が長いと、瞬きの回数が減ってしまうので目が乾く原因に…

また、涙は交感神経が優位の時は分泌量が減り副交感神経が優位の時は逆に分泌が促進されます。

なので自律神経にも関係していることからストレスからドライアイになる事もあるのです。

対策としてはパソコンなどを使用する際は「距離」と「こまめな休息」を気を付けることが大切です。

また、その他にも意識して瞬きをしたり加湿器を使うことも対策に繋がります。

そしてなるべくリラックスできる時間を作ることも大切ですね。

夜間の涙の分泌量は減ってしまうので夜更かしも気を付けましょう。

抗酸化作用のある食べ物を意識的に取り入れることもオススメです。
・青魚やマグロに含まれるDHA、EPA
・エビや鮭に含まれる赤い色素のアスタキサンチン
等がドライアイの改善に役立ちます。

ぜひ意識してみてください。


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≪ラクリス fit 大阪≫
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