疲労を回復するコツ(2023年11月28日 13時31分) ラクリス fit 大阪

こんにちは、ラクリスfit大阪のNAOKIです。

今日は疲労を回復するコツについてのお話。

疲労の種類は、以下の3種類に分類されます。

【1】肉体的疲労
不規則な生活や激しい運動、偏った姿勢などで肉体に疲れが溜まっている状態

【2】精神的疲労
ストレスによって自律神経のバランスが崩れてしまっている状態

【3】神経的疲労
脳に負荷がかかり疲れてしまっている状態

以下の習慣を毎日のルーティンに組み込む。

●正しい姿勢で過ごす
●質の良い睡眠を取る
●食事の時間と栄養バランスに気を付ける
●サプリメントで栄養を補う
●適度な運動をする
●瞑想で心を落ちつける
●ぬるめの温度の湯船に入浴する

特に「睡眠」「食事」「運動」は疲労を回復する上で非常に重要です。

疲労を溜めずに健康でいられるよう、出来ることから少しずつ行っていきましょう。

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