眠気を覚ます方法とは? (2023年10月27日 17時03分) プライベートサロン Time0ut

こんにちは♪モリヤです(^^)







夜更かししてしまった翌日など、仕事や勉強に集中しなければならないのに、眠くて仕方がない……。そんな経験がある人も多いはず。

仕事中や勉強中などに
「一瞬で眠気を解消したい!」と
思ったときに有効な方法を
誰でも簡単に試せるものを中心に紹介します。


◎ カフェインを含んだ飲み物を摂る
◎ ブドウ糖を摂る
◎ 短時間の仮眠をとる
◎ストレッチを行う
◎ メントールを首のまわりに塗る
◎ 冷たい水や氷を顔や首に当てる
◎ツボを押す
◎ 日光を浴びる(照明を明るくする)
◎シャワーん浴びる



今回ご紹介した眠気を覚ます方法は、
“一時しのぎ”であることを忘れてはいけません><
睡眠不足が続くと、メンタルヘルスの不調や生活習慣病(糖尿病・高血圧・脂質異常症)にもなりやすくなるため注意が必要です。


質の良い睡眠をとるための生活習慣づくりをできることから1つずつ実践していきましょう。