プライベートサロン Time0utのブログ
プライベート
- 投稿日:
- 2023/11/27 16:44
- いいね！
食べる順番!
こんにちは♪モリヤです(^^)
食べる時の順番はありますか?
食べる順番が変わるだけで
ダイエット効果が高いと言われていますね!
食事をすると誰でも血糖値は上がりますが
食後の血糖値が高い状態が続くと動脈硬化をすすめ
◎脳梗塞
◎心筋梗塞
リスクを高めます。
血糖値を上げない食べ方のポイントは
食物繊維の豊富な野菜類を最初にとり
次にたんぱく質のおかずを食べ、炭水化物を最後にゆっくりよく噛んで食べることです。
カロリーを減らすだけのダイエットでは、必要な栄養素も不足しがち。
また代謝も下がってしまうので、リバウンドしやすくなるみたい。
好きなものを我慢するダイエットも、ストレスがたまり長続きしませんよね。
食べ方を工夫するだけの「ベジファースト」で、
食べることを楽しみながら、健康的にやっていけたらつらくないですね^ ^
モリヤ モリヤ