栄養足りてますか(2023年03月09日 18時00分) 腸もみ専門 Youthful八王子

皆様、ご自身の栄養は足りてると思っていますか?

特に、痩せ型から普通体型の方。
お肌の調子が良くない方。

皆さん、タンパク質摂っていますか?
ビタミンは摂っていますか?

施術の際、お話を聞かせて頂くと
皆さんやはり、タンパク質やビタミンが足りていない印象を受けます。
そして、そういう方はやはりお肌の調子がよろしくない。

やはり痩せ型の方は、そもそも食べる量が少ない、少ない中で炭水化物の割合が多い。
もしくは、たくさん食べているけど、すぐに排出されてしまう方は、胃腸の血流が悪く、食べ物を消化吸収しきれずに排出しているため、結果的に栄養不足
など、

もちろん、それ以外の方でも摂取する栄養が偏っていたり、ストレスの多い方なども栄養不足で、肌の調子が悪くなったりします。


タンパク質を積極的に摂るよう、
意識することから始めるのを
オススメします!

巷では、糖質制限という言葉が流行っておりますが、
「制限」っていう言葉、良くないと思います。

タンパク質ファースト!
ビタミンファースト!
です。

コース料理の要領で、
先におかずを食べ、少しお腹が満たされた辺りで、主食を用意する。

主食を先に用意してしまうと、炭水化物を食べきることが優先されてしまい、おかずを食べなくなってしまいます。

「前日の夕飯の残りを朝食べましょう」

おかずは残してもラップしとけばまた後で食べられる。でもよそったご飯はなかなか残しませんよね。

ということは、タンパク質やビタミンを摂りきれてない証拠なのです!

ご飯やパンを食べてはいけない、という糖質制限ではなく、

タンパク質、ビタミン優先!

の食事を
心がけることをオススメします。