寝ると痩せる(2023年10月05日 09時13分) 腸もみ専門 Youthful八王子

睡眠と痩せる関係

寝ることで痩せるわけではありません。
ただし、良質な睡眠は健康的な体重管理に必要不可欠!

なぜなら
睡眠が不足すると体内のホルモンバランスを乱し、食欲を増加させたり、代謝を低下させたりするから。

適切な睡眠は、食事や運動と一緒で、健康体重を維持することに非常に重要なのです。

睡眠は、特に2つの重要なホルモンに影響を与えます。

レプチン
食欲を抑制するホルモン
質の良い睡眠をとることで分泌されます。
レプチンが不足すると、
食欲が増加し、過剰に食べてしまうことに繋がります。

グレリン
食欲を刺激するホルモン
睡眠が不足すると分泌を増加させます。
睡眠不足はグレリンが分泌され、食欲が増大することに!

十分な睡眠を確保することは、これらのホルモンの正常な調節に必要で、体重管理にも影響があるので、くれぐれもお気をつけ下さいね。

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