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腸もみ専門 Youthful八王子

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腸もみ専門 Youthful八王子のブログ

2023年05月のブログ一覧
  • 10件のブログがあります
  • 葉酸
    プライベート
    投稿日
    2023/05/30
    投稿者
    山岡弥生

    • 栄養摂ってますか?葉酸

    • 葉酸(ようさん)は、ビタミンB群の一つであり、水溶性のビタミンです。 葉酸は細胞の成長と分裂、DNAおよびRNAの合成、および赤血球の形成に重要な役割を果たしています。 よく知られていることは、葉酸は特に妊娠初期に重要であり、 妊娠初 続きを見る
  • 鶏のささみ
    プライベート
    投稿日
    2023/05/27
    投稿者
    山岡弥生

    • タンパク質を摂ろう!鶏のささみ

    • タンパク質といえば鶏ささみ!ですね。 鶏のささみのタンパク質量は、一般的に約100グラム当たり25〜30グラムとされています。 他にも、 ビタミンB1、B2、B3、B6、B12が豊富に含まれています。 そして、鶏ささ 続きを見る
  • 玄米
    プライベート
    投稿日
    2023/05/24
    投稿者
    山岡弥生

    • 食物繊維を摂ろう!玄米

    • 玄米は、精米していない米のことです。一般的な白米と比較して、玄米はより栄養価が高く、特に食物繊維の含有量が豊富です。 玄米の食物繊維は、 不溶性食物繊維と 水溶性食物繊維があります。 玄米は不溶性食物繊維と水溶性食物繊維 続きを見る
  • セレン
    プライベート
    投稿日
    2023/05/19
    投稿者
    山岡弥生

    • ミネラルを摂ろう!セレン

    • セレンは必須微量ミネラルです。甲状腺ホルモンの活性化、 抗酸化作用で組織細胞の酸化を防ぐ働きをします。 一般的に摂取不足になることはありません。 強い抗酸化作用があり、ビタミンEと一緒に摂るとより効果的です。 ただし、サプリメン 続きを見る
  • 豆腐
    プライベート
    投稿日
    2023/05/16
    投稿者
    山岡弥生

    • タンパク質を摂ろう!豆腐

    • 豆腐にはタンパク質が多く含まれています。 絹ごし豆腐には 約8～10gのタンパク質 木綿豆腐には 約12～15gのタンパク質 と言われています。 他にも カルシウム 鉄 マグネシウム ビタミンB2 ビタミンB3 続きを見る
  • バナナ
    プライベート
    投稿日
    2023/05/12
    投稿者
    山岡弥生

    • 食物繊維を摂ろう!バナナ

    • 実は、バナナには食物繊維が豊富に含まれているんです。 バナナに含まれる食物繊維は、水溶性食物繊維と不溶性食物繊維の2種類で、 水溶性食物繊維は、腸​​内で水分を吸収して柔らかい便を作ってくれます。 一方、不溶性食物繊維は腸内通過時 続きを見る
  • 亜鉛
    プライベート
    投稿日
    2023/05/11
    投稿者
    山岡弥生

    • ミネラルを摂ろう!亜鉛

    • 亜鉛は人体にとって必要な微量元素の一つで、多くの栄養効果があります。 亜鉛は免疫細胞の機能を活性化させてくれ、免疫力を上げてくれます。 また、コラーゲンの合成を促進し、新しい組織の形成を助けてくれる、抗酸化作用で、酸化ストレスか 続きを見る
  • マグロ
    プライベート
    投稿日
    2023/05/09
    投稿者
    山岡弥生

    • タンパク質を摂ろう!マグロ

    • マグロはタンパク質が100gあたり20~30g含まれている、という豊富なタンパク質源です。 他にも、 オメガ-3脂肪酸のEPA(エイコサペンタエン酸)やDHA(ドコサヘキサエン酸)など、コレステロールの調整に役立つ脂肪酸 ビタ 続きを見る
  • オートミール
    プライベート
    投稿日
    2023/05/06
    投稿者
    山岡弥生

    • 食物繊維を摂ろう!オートミール

    • オートミールは、 100g辺り約370kcalで、 タンパク質、脂質 食物繊維 ビタミンB1 ビタミンB2 ナイアシン ビタミンB6 葉酸 鉄 マグネシウ厶 リン などが含まれてます。 オートミールに 続きを見る
  • ビタミンB3
    プライベート
    投稿日
    2023/05/03
    投稿者
    山岡弥生

    • ビタミンB3

    • 聞き慣れないかもしれませんが… ビタミンB3は、ナイアシンまたはニコチン酸とも言われています。 ビタミンB3は、食品から摂取された炭水化物、脂肪、およびタンパク質を分解してエネルギーを生産するために必要な酵素のです。 続きを見る
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