夏バテしやすい人の共通点とは?|暑さに負けない身体づくり(2026年07月05日 13時00分) 整体マッサージ癒し人 上野本店

「毎年夏になると体調を崩しやすい」
「暑くなると食欲がなくなる」
「身体がだるくて疲れが抜けない」

そんなお悩みはありませんか?

実は夏バテしやすい人には、いくつかの共通点があります。

暑さそのものだけでなく、普段の生活習慣や身体の状態が大きく関係していることも少なくありません。

夏バテとは?

夏バテとは、

・だるさ
・疲労感
・食欲低下
・睡眠不足
・集中力低下

などの不調が続く状態です。

主な原因は、

・暑さ
・冷房による冷え
・自律神経の乱れ
・睡眠不足

などが挙げられます。

夏バテしやすい人の共通点
① 睡眠不足

睡眠は身体を回復させる大切な時間です。

睡眠不足が続くと、

・疲れが抜けにくい
・自律神経が乱れやすい

状態になります。

② 冷房に頼りすぎている

冷房の効いた部屋に長時間いると、

・身体が冷える
・血流が悪くなる

ことがあります。

また、室内外の温度差によって自律神経にも負担がかかります。

③ 水分補給が不足している

汗をかく量が増える夏は、水分不足になりやすい季節です。

水分不足は、

・だるさ
・疲労感
・集中力低下

につながることがあります。

④ 運動不足

暑さを理由に身体を動かす機会が減ると、

・血流低下
・体力低下

につながります。

暑さに対応しやすい身体づくりには、適度な運動も大切です。

⑤ 冷たいものを摂りすぎる

冷たい飲み物や食べ物ばかりになると、

・胃腸が疲れる
・食欲が落ちる

ことがあります。

その結果、栄養不足につながることもあります。

こんな方は要注意

✔ 毎年夏バテする
✔ 汗をかきにくい
✔ 冷房の部屋にいることが多い
✔ 疲れが抜けにくい
✔ 運動習慣がない

今からできる夏バテ予防
軽く汗をかく習慣をつくる

ウォーキングやストレッチなどがおすすめです。

水分補給をこまめに行う

喉が渇く前に飲むことを意識しましょう。

湯船に浸かる

38〜40℃のお湯に浸かることで、

・血流改善
・疲労回復
・リラックス

につながります。

睡眠を整える

夏バテ予防には、質の良い睡眠が欠かせません。

身体を整えることも大切

首・肩・背中の緊張が強いと、

・血流低下
・呼吸の浅さ
・疲労感

につながることがあります。

身体を整えることで、

・疲れが抜けやすくなる
・睡眠の質が上がりやすくなる
・暑さに負けにくい身体づくり

につながります。

本格的な夏を迎える前に、生活習慣を見直して夏バテしにくい身体を目指していきましょう。