新陳代謝の上げ方新陳代謝を上げる方法|疲れにくい身体づくり(2026年05月01日 13時00分) 整体マッサージ癒し人 新御徒町店

「最近疲れやすい」
「なんとなく体が重い」

そんな方は、
新陳代謝が落ちている可能性があります。

新陳代謝とは?

新陳代謝とは、
体内でエネルギーを使い、
古いものを排出して新しく入れ替える働きのこと。

これが低下すると、

・疲れが抜けにくい
・冷えやすい
・だるさが続く

といった状態になりやすくなります。

代謝が落ちる原因

・運動不足
・筋肉量の低下
・血流の悪化
・自律神経の乱れ
・冷え

新陳代謝を上げるポイント
① 身体を温める

入浴(38〜40℃)で
血流を促進し代謝アップ

② 筋肉を動かす

・ウォーキング
・ストレッチ

筋肉を使うことで代謝が上がりやすくなります

③ 水分をしっかりとる

水分不足は代謝低下の原因に

こまめな水分補給が大切

④ 呼吸を整える

呼吸が浅いと代謝も低下

深呼吸で酸素をしっかり取り込む

⑤ 筋肉の緊張をゆるめる

身体が固まっていると血流が悪くなり、
代謝が上がりにくくなります。

⚠こんなサインは要注意

✔ 冷えやすい
✔ 疲れが抜けにくい
✔ むくみやすい
✔ だるさが続く

整えることで変わることも

首・肩・背中の緊張をゆるめることで、

・血流が良くなる
・身体が温まりやすくなる
・回復力が上がる

といった変化を感じる方も多くいらっしゃいます。

癒し人のケア

癒し人では国家資格を持つ施術者が
身体の状態を確認しながら、
代謝が上がりやすい身体づくりをサポートします。