健康習慣(2024年02月01日 14時07分) ひらいトータルボディケア 藤枝店

こんにちは!
ひらいトータルボディケア藤枝店の櫻井浩之です。


最近昼夜の寒暖差が激しく体調はいかがでしょうか?
夜は、お身体冷やさないようにご自愛ください。

本日は、私が毎日行っている健康習慣をお伝えさせていただきます。

あさんぽを毎朝行っています。
あさんぽ=朝のお散歩です。
朝の散歩は、ダイエットや自律神経を落ち着かせる効果があります。

まずは、朝起きたら、コップ一杯白湯を飲みます。
白湯を飲むことで、体温が上がり就寝中ドロドロになっている血液を
サラサラにしてくれます。
血液がドロドロの状態で活動をすると、心臓や血管に負担がかかり
怖い病気につながってしまいます。

歩く時間ですが、朝空腹時のままだいたい30分～40分歩くと、
軽く汗をかき、脂肪を燃焼してくれます。
歩くために必要なエネルギーは、脂肪を燃焼させることにより
補ってくれダイエットに最適です。

あさんぽで朝日を浴びることによりストレスホルモンのコルチゾールが
減少していきます。
ストレスが解消されることにより、お仕事や学校でのパフォーマンスが
向上して素晴らしい一日をおくれるようになります。

あさんぽを続けて半年になりますが、毎日パフォーマンスが上がっています。

是非やってみてください!!

それでは、最後までお読み頂きありがとうございました!