痩せやすい体にするためには?(2026年05月09日 12時49分) THREE PRIVATE SALON

痩せやすい体=基礎代謝が高い体のことです。
この基礎代謝を上げる方法についてお話しします。

まず食事です。タンパク質をしっかり摂取しましょう!
カロリーばかりを気にしすぎて野菜だけスープだけ等偏った食事をしてしまうとリバウンドしやすい痩せ方になってしまったり筋肉が落ちてしまうことに繋がります。
そのため魚やお肉は積極的に摂取して炭水化物も抜かないようにしましょう。
炭水化物は糖質です!

糖質は体を動かす大切なエネルギー源になりますので、これを抜くと頭が働かなくなったり日常生活に影響を及ぼします(>_<)
タンパク質を糖質よりとることを意識するとよりいいですね!

次に食事を抜かない事です。
食事を抜くことでその後に食べるものを吸収しやすくなります。
さらに食べる時にあまり噛むことをせずに食べるスピードが速いと一気に血糖値があがりその血糖値を
下げる為に糖を脂肪に変えてしまうのでゆっくり噛んで食べる事を意識して食事を行いましょう。

お風呂あがりにストレッチを行う事も血流をよくし体を温め痩せやすくする方法の一つでもありますので
今までしてなかった方は徐々に慣れる為に時間がある時に体を伸ばしてみましょう♪