寝返りで肩がギシギシ…巻肩が原因?(2026年04月22日 06時41分) ぬくもり整体院

おはようございます。
整体とヘッドスパの専門店、ぬくもり整体院です。

寝返りをうった時に、肩まわりがギシギシ軋む感じが出ること、ありませんか?
横になると少し楽なのに、仰向けになると肩や胸まわりが引っ張られるようで落ち着かない。
無意識に丸まった姿勢のまま寝ている、という方も多いです。

この状態は、巻肩によって仰向けの姿勢が取りづらくなっているケースがあります。
巻肩になると、胸や肩の前側の筋肉が縮こまり、肩が前に引っ張られたまま固まりやすくなります。
例えるなら、前側だけ縮んだセーターを無理に広げようとしているような状態です。
仰向けで寝るとその縮みが引き伸ばされるため、寝返りのたびにギシギシと違和感が出やすくなります。

当院では、強く押すだけではなく、負担がかかっている肩や胸まわりを中心にゆるめていきます。
さらに関節の動きを整えながら、自然と肩が開きやすい状態をつくり、無理なく仰向けになれる体を目指します。
ガチガチに固まった状態を一度リセットして、スムーズに動ける感覚を取り戻していきます。

寝る姿勢の違和感は、体からのサインの一つです。
セルフケアで変化が出にくい場合は、体の状態を一度チェックしてみるのも一つの方法です。
気になるタイミングで、無理のない範囲でご相談ください。