【元病院勤務直伝!】自宅でできる骨盤ケア体操!(2026年07月18日 10時16分) ワンタッチ 岩倉店

こんにちは!
ワンタッチの吉田です!

「気づくと片足に体重をかけている」
「足を組むクセがある」
そんな日常の積み重ねが、骨盤のバランスを崩す原因になることがあります。

そこで今日は、ご自宅で簡単にできる骨盤ケア体操をご紹介します!

【骨盤ケア体操】

1 足を肩幅より広めに開きます

2 スクワットをするようにゆっくり腰を落とします
※膝がつま先より前に出ないように意識しましょう。

3 頭の後ろで手を組みます。

4 その姿勢のまま、ゆっくり右へ倒します。

5 左側も同じように倒します。

左右10回ずつを目安に行ってみてください!

無理のない範囲で続けることで、
・ 骨盤まわりの筋肉が鍛えられる
・ 姿勢の安定につながる
・ 腰や股関節の負担軽減が期待できます。

セルフケアだけでは改善しにくい歪みや違和感がある場合は、ぜひお気軽にご相談ください!

ワンタッチでは、お一人おひとりのお身体の状態に合わせて、骨盤や姿勢を丁寧に整えていきます。

皆さまのご来店をお待ちしております!
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手もみ整体・リラクゼーション
ワンタッチ 岩倉店

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