スマホを見た後、目より頭が痛くなっていませんか(2026年05月19日 13時45分) ドライヘッドスパ専門店 nidone

こんにちは、nidoneです。

スマホを長く見たあと、目よりも頭全体がずんと重くなる感覚、ありませんか。

「目が疲れた」というより「頭の奥がだるい」「こめかみが張っている」と感じる方は、思っている以上に多くいらっしゃいます。

実はこれ、目だけの問題ではないんです。

スマホや細かい文字を見続けると、ピントを合わせる筋肉(毛様体筋)が緊張し続けます。

その緊張は目の周りで止まらず、こめかみ・側頭部・後頭部の筋肉までじわじわと巻き込んでいくと言われています。

「目を休めたのに頭がスッキリしない」という感覚は、頭側の筋肉まで疲れている合図かもしれません。

池袋でお仕事されている方とお話ししていると、平日はパソコン、移動中はスマホ、帰宅後もスマホ、と一日の大半を画面と過ごしている方がほとんどです。

目薬を差してもなかなか取れない頭の重さは、目だけのケアではなく、頭部全体に視点を広げてみてください。

そんなときに知っておくと便利なのが、米国眼科学会も推奨している「20-20-20ルール」です。

スマホを20分見たら、20フィート(およそ6m)先を20秒だけ見る。

たったこれだけで、近距離に固定されていたピント調節筋がふっとゆるみます。

仕事や家事の合間に、窓の外の建物や空をぼんやり眺めるだけでも十分です。

それでも頭の重さや張りが抜けないときは、目の周りより少し奥側、後頭部から首のつけ根あたりをやさしくほぐしてあげてください。

このエリアが固まると、目の疲れも抜けにくくなります。

蒸しタオルを置く、指の腹で円を描くようにマッサージする、それだけでも違いを感じる方は多いです。

ご自宅でのケアでも追いつかないなと感じたら、ぜひnidoneのドライヘッドスパで頭から首まわりまでまるごとゆるめていただけたら嬉しいです。

施術中は、目の奥がじんわり軽くなったとおっしゃる方もたくさんいらっしゃいます。

「最近、目より頭が重い」そんな日にこそ、頭をほぐす時間を、自分のためにとってみませんか。

東京都豊島区南池袋2丁目24-7 MKビル 3F
ドライヘッドスパ専門店 nidone(Dry shampoo Spa nidone)

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