熱帯夜も快眠できる人は「湿度」を管理していた(2026年07月12日 08時56分) ドライヘッドスパ専門店 nidone

こんにちは、nidoneです。

夜、エアコンを26℃に設定しているのに、気づくと汗をかいて目が覚める——そんな経験はありませんか?
実は、快眠のカギを握っているのは室温だけではありません。
見落とされがちなのが「湿度」です。

湿度が60%を超えると汗が蒸発しにくくなり、体の熱をうまく逃がせなくなります。
深部体温が下がらないと、脳は「まだ眠る準備ができていない」と判断し、眠りが浅くなってしまうのです。
梅雨明け後の東京は、夜になっても空気が高温多湿なまま。
冷房だけでは湿気を取り切れず、「室温は低いのに寝苦しい」という状態が起こりやすくなります。

そこでまず試していただきたいのが、除湿(ドライ)モードへの切り替えです。
室温を大きく下げずに湿度を50〜60%に保つだけで、体感は驚くほど変わります。
あわせて、就寝1〜2時間前にぬるめ(38〜40℃)のお風呂に入るのもおすすめです。
一度上がった深部体温が下がるタイミングで、自然な眠気が訪れます。
寝具やパジャマを綿や麻といった天然素材に替えるのもおすすめです。
吸湿性・放湿性に優れているため寝ている間の蒸れがこもりにくく、熱帯夜でも快適さを保ちやすくなります。

そしてもうひとつ、忘れてはいけないのが自律神経の存在です。
猛暑の屋外と冷房の効いた室内を行き来するこの時期は、体温調節を担う自律神経に大きな負担がかかっています。
交感神経が高ぶったままでは、せっかく寝室の環境を整えても眠りに入りにくいことがあるのです。

nidoneのドライヘッドスパは、頭部から首元までをていねいにほぐし、副交感神経が優位な「眠れる体の状態」へと導きます。
施術中にふっと力が抜けて、そのまま眠ってしまうお客さまも少なくありません。
寝つきの悪さや夜中の目覚めが続いている方は、ぜひ一度nidoneにご相談ください。

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ドライヘッドスパ専門店 nidone(Dry shampoo Spa nidone)

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