副交感神経の整え方(2026年07月10日 10時26分) リラクゼーションサロン もみじ

毎日忙しく過ごしていると、気づかないうちに体が緊張した状態になり、なかなかリラックスできないことがあります。
そんなときに大切なのが、副交感神経を優位にして心と体を休める時間をつくることです。

副交感神経は、食事や睡眠、休息など、体を回復させる働きを担っています。
しかし、ストレスや睡眠不足、不規則な生活が続くと、自律神経のバランスが乱れ、疲れが取れにくくなったり、肩こりや首の張りを感じやすくなったりすることがあります。

副交感神経を整えるためには、

・40℃のお風呂に15分浸かる
・深呼吸を意識して10回行う
・7時間以上の睡眠をとる
・軽いストレッチやウォーキングを取り入れる
・スマホやパソコンの明るさを1割さげる

といった習慣がおすすめです。

また、心地よい刺激で筋肉の緊張を和らげ、ゆったりとした時間を過ごすことも、リラックスにつながります。

「最近よく眠れない」「疲れが抜けない」「体がずっと緊張している気がする」と感じたときは、頑張り続けるだけでなく、意識して休息を取り入れてみましょう。

毎日の小さな積み重ねが、自律神経のバランスを整え、心も体も健やかに過ごすための第一歩になります。

センター南、センター北、仲町台、ふれあいの丘、都筑区でリラクゼーションサロンをお探しの方はぜひ一度当サロンにお越しください。

皆様が健やかでありますように。