腰や股関節の疲れとその関係(2026年08月13日 08時51分) リラクゼーションサロン もみじ

皆様ごきげんようございます、野田です。

「腰が重い」
「脚が動かしにくい」
「長時間座っていると腰がつらい」
と感じることはありませんか。

その原因の一つとして、腸腰筋の緊張が関係している場合があります。

腸腰筋は、背骨から骨盤、太ももの骨につながる筋肉で、上半身と下半身をつなぐ重要な役割をしています。
歩く、階段を上る、立ち上がるといった日常の動作にも関わっているため、私たちが普段からよく使っている筋肉の一つです。

特にデスクワークなどで長時間座っていると、股関節が曲がった状態が続くため、腸腰筋が縮んだままになりやすくなります。

その状態が続くと、腰や股関節まわりに負担がかかり、腰の重だるさや姿勢の崩れにつながることがあります。

腸腰筋をケアするためには、

・長時間同じ姿勢を続けない
・こまめに立ち上がって体を動かす
・股関節まわりをゆっくり動かす
・大きく腹式呼吸をする
・お尻や太ももなど、周辺の筋肉も一緒にケアする

といったことがおすすめです。

また、腰の疲れを感じていても、必ずしも腰だけに原因があるとは限りません。

腸腰筋をはじめ、股関節やお尻、太ももなど周辺の筋肉が硬くなっていることで、腰に負担が集中している場合もあります。

「腰をほぐしてもすぐに重くなる」
「座っている時間が長く、腰や股関節がつらい」
という方は、腰だけでなく下半身全体の状態を見直してみるのもよいでしょう。

日頃から少しずつ体を動かし、筋肉を硬くしすぎないことが、快適な体を保つためのポイントです。

気になる疲れをそのままにせず、ご自身の体の状態に合わせてケアしていきましょう。

センター南、センター北、仲町台、ふれあいの丘、都筑区でリラクゼーションサロンをお探しの方はぜひ一度当サロンにお越しください。

皆様が健やかでありますように。