腰は「回す場所」ではありません!腰痛を繰り返さないために知っておきたいこと(2026年08月02日 10時00分) ほぐそうや

「腰をひねると気持ちいい!」
「ゴルフや家事で腰をグイッと回している。」

実は、腰は本来、大きく回すための関節ではありません。

腰の仕事は「支えること」

腰の骨(腰椎)は、体をしっかり支えるのが主な役割です。

少し曲げたり反らしたり、わずかにひねることはできますが、大きく回るようにはできていません。

では、体をひねる動きはどこで行うのでしょうか?

答えは胸(胸椎)と股関節です。

腰が回っているのではなく、腰が頑張りすぎている

胸や股関節が硬くなると、本来そこで行うはずの動きを腰が代わりに頑張ります。

すると…

- ゴルフのスイングで腰が痛い
- 車から降りる時にズキッとする
- 後ろを振り向くだけで腰が張る

こんな症状が起こりやすくなります。

つまり、腰が悪いのではなく、腰が働きすぎている状態なのです。

腰を揉むだけでは解決しない理由

頑張りすぎている腰だけをほぐしても、原因となる胸や股関節が硬いままでは、また腰が頑張ることになります。

だから、「その日は楽だけど、すぐ戻る」を繰り返してしまうのです。

ホグトレでは「腰を休ませる体づくり」を目指します

ホグトレでは、腰だけを見るのではなく、胸や股関節、お尻など全身の動きを確認します。

硬くなった筋肉をほぐし、正しく動かせるようにしていくことで、腰だけに負担が集中しにくい体へ導いていきます。

腰痛改善のポイントは、腰を頑張らせないこと。

「腰をもっとほぐさなきゃ」と思っていた方こそ、一度ご自身の体の動きを見直してみませんか?

きっと「なるほど!だから腰が痛かったんだ!」という発見があるはずです。