血行不良を改善するためにできること (2026年04月11日 13時00分) 整体マッサージ癒し人 浅草橋店

「体が冷える」
「肩や首がこる」
「なんとなくだるい」

そんな不調は、血行不良が関係しているかもしれません。

血流を整えることで、
身体はぐっと回復しやすくなります。

血行不良を改善するポイント
① 軽く身体を動かす

筋肉は血液を流すポンプの役割があります。

・10〜15分のウォーキング
・軽いストレッチ

これだけでも血流は変わります。

② 身体を温める

冷えは血流低下の大きな原因。

・入浴(38〜40℃でゆっくり)
・首・肩・お腹を温める

内側から温めることが大切です。

③ 呼吸を深くする

呼吸が浅いと血流も滞りやすくなります。

4秒吸って → 6秒吐く ×5回

これだけでも巡りが良くなりやすくなります。

④ 同じ姿勢を続けない

長時間のデスクワークは血流低下の原因に。

1時間に1回は軽く動くのが理想です。

⑤ 筋肉の緊張をゆるめる

首・肩・背中が固まると血管が圧迫され、
血流が悪くなります。

⚠こんなサインは要注意

✔ 冷えやすい
✔ むくみやすい
✔ だるさが続く
✔ 肩こりが慢性化している

整えることで変わることも

筋肉の緊張をゆるめることで血流が整い、
身体が温まりやすくなります。

「体がポカポカする」
「疲れが抜けやすくなった」

と感じる方も多くいらっしゃいます。

癒し人のケア

癒し人では国家資格を持つ施術者が
首・肩・背中の緊張をゆるめ、
血流を整えるサポートを行います。

血行不良を感じたら、
早めのケアで身体をリセットしませんか?