薄着になるときの注意|知らないうちに不調の原因に(2026年04月23日 13時00分) 整体マッサージ癒し人 浅草橋店

暖かくなってくると、
自然と服装も軽くなりますよね。

ですが、
薄着に切り替えるタイミングには注意が必要です。

なぜ薄着で不調が出るのか?

この時期は、

・朝晩はまだ冷える
・日中との気温差が大きい

といった特徴があります。

その状態で薄着になると、

・身体が冷える
・血流が悪くなる
・自律神経が乱れる

といった影響が出やすくなります。

起こりやすい不調

✔ 肩や首がこる
✔ 身体がだるい
✔ お腹が冷える
✔ 眠りが浅い
✔ 疲れが抜けない

「なんとなく不調」が増える時期です。

⚠特に気をつけたいポイント
① 首・肩を冷やさない

首周りは体温調整に重要な部分。

冷えると一気に不調につながりやすい

② お腹・腰を冷やさない

内臓が冷えると、
だるさや疲れやすさにつながります。

③ “一枚羽織る”を意識

外は暖かくても、室内や夜は冷えることも。

温度調整できる服装が大切

冷えた身体はどうなる?

筋肉が固まりやすくなり、

・肩こり
・腰の重さ
・血流低下

といった状態になりやすくなります。

整えるという選択

首・肩・背中の緊張をゆるめることで、
血流が整い、身体が温まりやすい状態へ。

「体が軽くなった」
「冷えにくくなった」

と感じる方も多くいらっしゃいます。

薄着になる時期こそ、
冷え対策と早めのケアが大切です。